sarapan pagi merupakan bagian terpenting dalam
menjalani aktivitas keseharian kita, jangan pernah menyepelekannya karena
kesibukan anda. Pentingnya sarapan pagi ini tidak bisa dipungkiri karena
merupakan pangkal nutrisi tubuh manusia. Aktivitas yang di mulai saat pagi hari
ini merupakan permulaan hari anda sehingga sangat perlu ditopang oleh adanya
energi yang di dapat dari sarapan pagi anda.
Berbekal sarapan pagi yang kita lakukan ini merupakan
pasokan energi untuk memulai aktivitas. Aktivitas yang telah ditunjang oleh
nutrisi sarapan pagi ini akan membuat kegiatan berjalan baik dengan penuh
semangat.
Berikut ini merupakan fakta dari manfaat sarapan pagi.
1. Sumber Energi
Untuk beraktivitas sepanjang hari dalam bekerja sangat
penting untuk memberikan tubuh nutrisi baik di pagi hari. Sarapan dipagi hari
juga dapat membantu anda dalam memberikan energi tambahan yang dapat menunjang
aktivitas sepanjang hari. Sesibuk apapun anda usahakan menikmati sarapan pagi,
karena dengan sarapan tubuh akan memiliki ‘Bensin’ yang dapat meningkatkan
kekuatan dalam beraktivitas.
2. Mengontrol Berat Badan & Diet
Dalam berbagai penelitian dan sudah sangat banyak
jumlahnya yang dilakukan berbagai universitas dan peneliti telah membuktikan
bahwa sarapan pagi dapat membantu dalam hal diet. Kok bisa ? hal ini
dikarenakan dengan mengisi perut dipagi hari maka ia dapat menekan nafsu makan
anda di siang hari. Selain itu anda tidak makan “over” pada saat siang hari
yang dapat merugikan dalam pola diet dan berat badan.
Sarapan juga membantu anda untuk memilih makanan
yang lebih bergizi dibandingkan tidak sarapan. Orang yang tidak sarapan
cenderung mengkonsumsi berbagai makanan secara “membabi buta” tanpa memikirkan
nutrisinya. Lain halnya dengan anda yang telah melakukan sarapan, anda lebih
selektif memilih makanan bergizi untuk makan disiang harinya.
3. Mengembalikan Metabolisme Tubuh
Saat tidur tubuh tidak mengkonsumsi makanan sama
sekali sehingga pada saat pagi hari, kadar gula dalam tubuh menurun drastis.
Karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari merupakan sumber energi untuk
beraktivitas namun jika, sarapan ini terlewatkan tubuh terpaksa mengambil
cadangan gula dari lapisan otot, liver yang disebut glycogen. Kekurangan
ini akan menyebabkan metabolisme tubuh tidak seimbang yang dapat berdampak
pada berbagai penyakit seperti keluhan di lambung dan maag.
4. Meningkatkan konsentrasi otak
Kegiatan sarapan memperbaiki kadar gula yang menurun
drastis semalaman selama kita tidur. Otak memerlukan asupan energi untuk
berpikir dengan daya konsentrasi yang tetap baik. Sarapan merupakan bahan bakar
otak agar permulaan kegiatan berjalan baik. Banyak penelitian yang telah
menunjukan hasil positif bahwa sarapan dapat membantu konsentrasi dan
kemampuan otak untuk berpikir.
5. Menjaga Mood
Hasil penelitian mengenai sarapan pagi banyak
mengungkapkan bahwa mereka yang telah sarapan pagi dibandingkan dengan mereka
yang tidak sarapan memiliki mood yang berbeda. Orang yang sarapan lebih baik
moodnya dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan.
6. Kesehatan Jangka Panjang
Manfaat sarapan pagi untuk jangka panjang juga tidak
kalah hebatnya, ia merupakan salah satu faktor yang dapat mendukung tubuh agar
sehat sampai tua. Beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi, obesitas,
jantung, sampai dengan diabetes memiliki korelasi yang sangat kuat dengan
sarapan. Dengan sarapan pagi anda dapat mengurangi penyakit ini agar tidak
menyerang untuk jangka panjang.
7. Baik untuk anak-anak
Manfaat sarapan bagi anak merupakan kebutuhan yang
sangat penting, terlebih lagi jika si anak dalam usia sekolah. Sarapan pagi
adalah awal persiapan otak anak untuk menerima pelajaran di sekolah, dengan
sarapan pagi otak menjadi lebih fokus sehingga daya tangkap menjadi lebih
optimal. Berikut ini pengaruh besar dari sarapan pagi pada anak-anak :
Ø Anak
yang mengawali sekolah dengan sarapan terlihat lebih bersemangat dan tidak lesu
dalam menyimak pelajaran.
Ø Mencegah
anak jajan sembarangan saat lapar.
Ø Mencukupi
kebutuhan gizi seimbang untuk tumbuh kembang si anak.
Ø Mendukung
kecerdasan dan kreativitas anak dalam mengembangkan dirinya.
Nah Demikian Sobat sedikit uraian tentang
manfaat sarapan pagi, semoga dengan adanya pengetahuan kita tentang manfaat
sarapan pagi akan menggugah kesadaran kita akan pentingnya sarapan pagi sebelum
memulai aktivitas. Mulai sekarang, Yuk..! kita biasakan sarapan
pagi sebelum beraktivitas, kita rasakan manfaat sarapan pagi bagi kesehatan
kita..
EmoticonEmoticon