Cara sederhana Menjaga Daya Ingat

Otak manusia memiliki daya luar biasa melebihi komputer tercanggih di dunia, otak mampu merekam atau mengingat hingga puluhan tahun yang lalu. namun demikian kemampuan otak yang sangat luar biasa tersebut haruslah tetap dijaga, ibarat sebuat pisau harus sering diasah agar tidak umpul dan berkarat. dengan menjaga dan melatih otak maka potensi yang didapat akan lebih besar dan meningkatkan produktivitas kita hingga meraih hasil yang maksimal.

berikut beberapa cara untuk menjaga dan meningkatkan daya kerja otak.

1. Aktivitas fisik

Menurut Dr. Paul B. Rosenberg, profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Johns Hopkins University School of Medicine dan Johns Hopkins Bayview Medical center, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat melindungi sel-sel otak.

Aktivitas fisik seperti aerobik lebih baik dari pada non-aerobik. Lakukan latihan ini 30 menit setiap hari. Penelitian juga menunjukkan, orang yang terlalu banyak duduk memiliki penyusutan hipokampus dibanding orang yang rutin berolahraga.

2. Mengonsumsi minyak zaitun

diet mediterania tidak hanya melindungi jantung, tetapi juga otak. Relawan penelitian ini diminta secara khusus untuk mengonsumsi beberapa sendok minyak zaitun setiap harinya. Hasilnya, dalam tes yang mengevaluasi kecepatan berpikir, dia melakukannya dengan lebih baik.

3. Konsumsi ikan

Ikan merupakan sumber omega 3 yang juga baik untuk otak. Menurut studi observasi, makan ikan dua kali seminggu dapat memiliki efek positif pada struktur dan fungsi otak serta ini akan menunda timbulnya gejala penurunan fungsi otak.

4. Sering membaca dan menulis

Kemampuan mengingat dapat terjaga dengan sangat baik pada orang-orang yang sering membaca dan menulis.

5. Mengurangi minuman keras

Studi Neurology lain menemukan bahwa pria paruh baya yang mengonsumsi lebih dari dua setengah gelas alkohol seharinya dapat mempercepat proses kehilangan ingatannya hingga hampir enam tahun. Studi ini telah diikuti oleh 7.513 pria selama lebih dari satu dekade dan menguji ingatan mereka setiap empat tahun.

Cara mengatasi rasa bosan saat Menunggu

Waktu bisa terasa sangat lama atau sebaliknya bisa juga terasa sangat cepat. Disaat kita sendang menunggu misalnya, waktu akan terasa sangat lama, sebaliknya disaat kita sendang ditunggu terkadang kita lupa waktu atau saat kita sedang liburan waktu akan terasa sangat cepat berlalu.
Sebenarnya waktu tetaplah berjalan seperti biasa kalau satu jam yaa  akan berlangsung selama satu jam, namun yang membuat satu jam terasa sangat lama atau sangat cepat adalah perasaaan kita sendiri.
ketika kita tidak berminat lagi melakukan sesuatu atau melakukan suatu rutinitas yang selalu berulang terkadang kita  merasa bosan  dan saat perasaan bosan itulah waktu akan terasa sangat lama. Selain karena melakukan pekerjaan yang sudah tidak lagi kita minati atau sesuatu yang terus berulang, menunggu adalah salah satu pekerjaan yang mungkin akan sangat membosankan.


Nah.. berikut ini beberapa cara yang mungkin bisa kita lakukan mengatasi rasa bosan saat Menunggu.

1. Mengobrol.

Jika kebetulan ditempat anda menunggu ada orang lain, maka anda bisa mengajaknya mengobrol dan berbagi cerita. Siapa tahu anda bisa mendapatkan hal-hal menarik dari obrolan tersebut. Misalnya anda dan lawan bicara anda sama-sama pernah kuliah ditempat yang sama dan jurusan yang sama, tetapi dengan angkatan tahun masuk berbeda. Nah, jika sudah begini, chemisty-nya mudah dibangun dan obrolan lancar dan tanpa terasa waktu cepat berlalu.

2. Membaca.

Jika sudah tahu bahwa anda akan menunggu lama,  bisa membawa buku bacaan yang ada sukai. Lumayan kan mengisi waktu menunggu dengan membaca. Bisa juga dengan  membeli koran untuk mengetahui berita terbaru.

3. Membawa smartphone  dan Online.

Sekarang smartphone sudah murah dan jika anda memiliki smartphone bisa digunakan untuk online. Bersosial media, chatting dengan teman, membaca berita online dan masih banyak lagi yang bisa dilakukan ketika online. Kalau sudah begini, waktu cepat berlalu deh...

4. Bermain rubik.

Ini bisa menjadi cara yang menyenangkan juga ketika menghabiskan waktu untuk menunggu. Lumayan kan sambil mengasah otak kita..

10 cara Menjaga Persahabatan

Cara menjaga persahabatan – setiap orang tentu punya teman. dengan memiliki banyak teman akan sangat menyenangkan selain menyenangkan, ada banyak manfaat  yang dapat kita peroleh dalam sebuah pertemanan. Bermula dari pertemanan yang baik, maka akan lahir sebuah persahabatan. Perbedaan antara teman dan sahabat dapat dilihat disini.
Sahabat adalah sosok yang selalu ada disaat kita butuh. Mereka ada disaat suka maupun duka. Menjaga  hubungan persahabatan tidaklah mudah terkadang kita harus sedikit berkorban demi menjaga sebuah persahabatan.  Berikut beberapa cara yang mungkin bisa kita terapkan agar dapat menjaga persahabatan:

10 Cara  Menjaga  Perasahabatan

1. Jujur

Jujur adalah syarat utama dalam membangun persahabatan. Dengan adanya kejujuran, Anda dan sahabat akan semakin terhubung dalam ikatan batin yang kuat.

2. Mengatasi kesalah pahaman

Segala bentuk kesalahpahaman sebaiknya lekas diselesaikan. Sebab jika dibiarkan, kesalah pahaman yang tampaknya sepele bisa menghancurkan persahabatan.

3. Minta maaf

Tidak ada satu orang pun yang sempurna di dunia ini. Jadi jangan takut minta maaf jika berbuat salah. Sebaliknya, jika sahabat yang bersalah, maafkan dia.

4. Terima kasih

Selain minta maaf, mengucapkan terima kasih terkadang juga masih sering diabaikan oleh sebagian orang. Padahal ucapan terima kasih benar-benar bisa membuat persahabatan semakin kuat.

5. Saling menolong

Rahasia membangun persahabatan abadi adalah berusaha untuk menolong sahabat dalam hal yang positif. Jika Anda juga selalu ada untuknya, sahabat pasti akan melakukan hal serupa.

6. Jangan berburuk sangka

Kecurigaan dan buruk sangka pada sahabat identik dengan rasa iri yang tinggi. Hilangkan perasaan itu ketika sahabat ternyata gagal memenuhi harapan Anda. Lebih baik tanyakan langsung daripada mengira yang tidak benar.