Kandungan Buah durian dan Manfaatnya bagi kesehatan

Buah durian, buah berduri dan mempunyai aroma yang sangat tajam  ini adalah salah satu buah musiman. Buah ini sangat mudah dijumpai jika musim durian telah tiba. Banyak orang yang menyukai buah ini karena mempunyai rasa yang manis dan aroma yang khas . Selain dapat dikonsumsi langsung, buah durian juga dapat dijadikan beragam olahan seperti lempok durian, aneka kue dan lain sebagainya bahkan dibeberapa daerah khususnya di pulau Sumatera seperti di Palembang dan Jambi, buah durian selain dikonsumsi langsung  dan dijadikan aneka makanan juga sering dijadikan sebagai bumbu masak yang dikenal dengan nama Tempoyak, wajar saja di dua daerah  ini terbilang daerah  yang banyak menghasilkan buah durian.
Ternyata selain nikmat, kandungan buah durian sangat baik untuk kesehatan. Berikut ini beberapa kandungan buah durian dan manfaatnya bagi kesehatan

Buah Durian mengandung kalsium, kalium, Vitamin B1 dan B2

Buah durian mengandung kalsium, kalium serta vitamin B1 dan B2 yang dapat menyuplai berbagai nutrisi penting yang sangat dibutuhkan untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan tulang dang gigi anda

Karbohidrat

Dalam 100 gram buah durian mampu mencukupi kebutuhan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh sebesar 21 persen. Sehingga buah durian dapat menambah energi tubuh secara instan, disaat aktivitas atau pekerjaan yang relatif padat dan menguras tenaga dan pikiran.

Serat Alami

Buah durian mengandung serat yang cukup tinggi, kandungan serat inilah yang dapat membantu kerja organ pencernaan dapat bekerja lebih optimal. Sehingga, berbagai masalah pencernaan seperti sembelit atau susah buang air besar bukan menjadi masalah lagi bagi anda

Vitamin C

Buah durian mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C inilah yang dapat menangkal berbagai radikal bebas dan memperlambat proses penuaan pada kulit tubuh dan wajah anda.

Vitamin B6

Buah durian mengandung vitamin B6 yang memiliki peran untuk memproduksi serotonin. Serotoni inilah yang akan berperan menangkal depresi yang menyerang anda.

Folat, dan zat besi

Buah durian mengandung folat dan zat besi yang berperan penting dalam mengatasi gejala anemia atau kurang darah yang menimpa anda. 

Artikel Lain >>
- Tetap sehat dan bugar dengan rajin santap 8 makanan ini
- Khasiat Air kelapa bagi ibu Hamil, bayi akan memiliki mata yang bening, rambut lebat dan kulit yang bersih

9 Keunggulan ASI dibandingkan dengan Susu Formula

kurang lebih sembilan bulan lamanya masa kehamilan, selama masa tersebut banyak hal yang dilakukan oleh seorang calon ibu untuk menjaga kesehatannya dan kesehatan sang bayi yang ada dalam kandungannya, mulai dari mengkonsumsi makan manakan yang bergizi, olah raga, istirahat yang cukup dan mengkonsumsi vitamin dll semua itu merupakan upaya untuk memberikan yang terbaik, upaya tersebut tidak hanya sampai disitu, pasca melahirkanpun Sang ibu akan memberikan hal yang terbaik untuk buah hatinya. Salah satu nya dengan upaya pemberian Air Susu Ibu (ASI). Namun, sangat disayangkan bahwasanya pengetahuan para ibu tentang pemberian ASI ini pada umumnya terlalu minim. Banyak diantara mereka yang belum terlalu mengerti dan memahami apa saja manfaat dan kelebihan pemberian ASI pada bayi.

ASI selain sebagai sumber nutrisi yang mencukupi seluruh unsur kebutuhan bayi baik fisik, psikologi sosial maupun spiritual, ia juga mengandung, hormon, unsur kekebalan pertumbuhan, anti alergi, serta anti inflamasi. ASI adalah sebuah cairan tanpa tanding karunia Tuhan yang memenuhi kebutuhan gizi bayi dan melindunginya dalam melawan kemungkinan serangan penyakit.

Berikut beberapa manfaat dan kelebihan ASI yang menjadi alasan kenapa ASI menjadi “wajib” hukumnya untuk pemenuhan kebutuhan gizi bayi Anda:

berikut ini 9 Keunggulan ASI dibandingkan dengan Susu Formula

Kaya zat penting yang dibutuhkan bayi

Bila ASI dibandingkan dengan produk susu formula, kandungan gizi ASI jauh lebih unggul dan tak terkalahkan. ASI memiliki semua zat penting yang dibutuhkan oleh sang bayi dalam pertumbuhannya seperti; protein, AA, DHA, Omega 6, laktosa, taurin, laktobasilus, vitamin A, kolostrum, lemak, zat besi, laktoferin and lisozim yang semuanya dalam takaran dan komposisi yang pas untuk bayi. ASI juga mengandung protein ‘whey’ yaitu sejenis protein yang mudah diserap oleh usus

Memberikan kekebalan yang optimal untuk bayi

ASI mempunyai keunggulan lain yaitu untuk pembentukan sistim imun sang bayi. Sistem imum merupakan sistim yang sangat penting untuk sang bayi, semakin baik sistim imun bayi maka akan membuat bayi jarang sakit. Dibandingkan bayi yang tidak mendapatkan asupan ASI, bayi yang mendapatkan asupan ASI mempunyai sistem imun atau sistem kekebalan tubuh yang jauh lebih baik.

Meningkatkan perkembangan mental anak

ASI mengandung komposisi gizi yang sangat dibutuhkan oleh pertumbuhan otak bayi, uji klinis telah membuktikan bahwa anak berumur 7 sampai 8 tahun yang memperoleh ASI lebih dari 6 bulan, IQ-nya (Intellegencia Quotient) lebih tinggi daripada anak-anak yang menyusu kurang dari 6 bulan. Melalui proses menyusui, pendekatan intim antara bayi dan ibu, lebih mudah menumbuhkan EQ (Emotional Quotient) bayi dalam kepercayaan diri sendiri maupun orang lain.

Mengurangi risiko untuk mendapat alergi

Banyak anak-anak di zaman modern ini memiliki alergi seperti asma, alergi makanan, yang menyebabkan kulit gatal-gatal dan kemerahan. Dengan asupan ASI lebih dari 12 minggu di dalam keluarga yang memiliki riwayat alergi, penilaian risiko terjadinya alergi terhadap bayi adalah lebih rendah dari yang menggunakan susu formula.

Mengurangi risiko infeksi usus

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bayi yang diberikan susu formula lebih awal berisiko untuk mendapat infeksi usus seperti diare dan sebagainya. Sebaliknya dengan pemberian ASI secara ekslusif pada bayi sekurangnya selama 6 bulan akan mencegah infeksi usus ini pada bayi.

Tidak basi dan selalu segar

Tidak seperti susu yang lain, ASI tidak akan basi, karena ASI langsung dihasilkan di payudara sang ibu tanpa campur tangan bahan kimia, yang terpenting selama asupan makanan yang dikonsumsi oleh ibu bergizi seimbang dan tepat, maka ASI yang dihasilkanpun memiliki kualitas yang baik.

Lebih higenis dibandingkan dengan susu Lain

Bila dibandingkan dengan susu formula atau susu kaleng, ASI jauh lebih higienis karena ASI langsung diberikan dari payudara ibu dengan suhu yang tepat sesuai untuk kebutuhan sang buah hati. Sementara pada susu formula ada kemungkinan susu tercemar dengan senyawa lain entah itu dari bahan susunya sendiri atau dari alat-alat seperti botol dot yang belum tentu bebas dari kuman

Menguatkan hubungan antara ibu dan bayi

Di sini, kasih sayang antara ibu dan anak akan terbentuk akibat hormon yang diproduksi di dalam tubuh. Bayi yang menggunakan susu formula, mungkin agak sulit bagi ibu membentuk ikatan bersama anaknya. Ia bagaikan satu bentuk alami yang sangat kita butuhkan dan tidak membutuhkan teknologi untuk mencapainya.

Ibu sehat dan cantik

Ibu yang menyusui setelah melahirkan zat oxytoxin-nya akan bertambah, sehingga dapat mengurangi jumlah darah yang keluar setelah melahirkan. Kandungan dan perut bagian bawah juga lebih cepat menyusut kembali ke bentuk normalnya. Ibu yang menyusui pun bisa menguras kalori lebih banyak, hingga berat tubuh akan cepat kembali seperti sebelum hamil. jadi pemberian ASI sangat baik untuk bayi juga bermanfaat untuk kesehatan dan kecatikan sang Ibu. semoga bermanfaat :)

Sumber: www. kimwaradesa.blogspot.co.id 

Lakukan 5 Hal ini agar Anak tumbuh menjadi anak yang baik, tidak manja dan berbakti kepada orang tua

Mewujudkan sebuah keluarga yang bahagia tentu manjadi keinginan kita semua, namun demikian butuh perencanaan sedini mungkin untuk mewujudkannya,  mulai dari perencanaan untuk menikah, merencanakan kehamilan dan mempunyai anak.  Selain faktor makanan dan gizi, perhatian dan cara mendidik anak juga sangat berperan agar anak dapat tumbuh dan berkembang menjadi anak-anak yang baik, dapat dibanggakan dan mempunyai karakter atau sifat-sifat yang positif dalam segala hal. Kebanyakan orang tua akan melakukan segalanya demi membahagiakan anak-anak mereka, terkadang orang tua memenuhi setiap permintaan anak-anaknya dengan alasan untuk kebahagiaan mereka. Namun ternyata hal ini tidak selalu baik dalam proses mendidik anak. Banyak anak yang dibiasakan hidup dengan kenyamanan dan tidak pernah merasa sulit dalam hidupnya cenderung menjadi manja dan tidak dapat mandiri. Sebagai orang tua, kita perlu berhati-hati dalam pengasuhan anak pada masa perkembangannya karena setiap didikan kita dapat berpengaruh besar bagi kehidupan sang anak di masa depan.

Berikut ini 5 Hal yang harus diperhatikan agar anak tumbuh menjadi anak yang baik, tidak manja dan berbakti kepada orang tua

Jangan Terlalu banyak melarang

Pada masa perkembangannya anak akan mempelajari segala hal. Rasa keingintahuan anak terhadap dunianya sering kali membuat mereka ingin mencoba melakukannya secara leluasa. Ketakutan orang tua adalah jika hal-hal terburuk terjadi pada anak Anda. Makanya kebanyakan orang tua memberi larangan atau batasan terhadap suatu hal yang bisa membahayakan anak. Larangan hanya membuat rasa penasaran bagi anak untuk melakukannya dan dapat menjadikan anak berbohong kepada orang tuanya. Komunikasi dua arah adalah solusi terbaik untuk mengingatkan anak alih-alih melarang anak melakukan hal-hal yang ingin mereka lakukan. Beri tahu mereka tentang risiko yang mungkin terjadi dan mintalah anak Anda untuk berhati-hati.

Jangan turuti semua kemauan anak

Walaupun terkadang sulit untuk melihat anak harus kecewa karena kemauannya tidak dipenuhi, namun demi kebaikan masa depan sianak orang tua harus bisa melakukannya, karena menuruti semua keinginannya bukanlah cara mendidik anak dengan benar. Tindakan tersebut hanya akan membuat anak Anda menjadi anak yang manja dan selalu mengandalkan orang lain. Jika sejak kecil anak sudah dimanjakan dengan mengikuti semua keinginannya, dampak ke depannya anak akan menjadi anak yang tidak mandiri dan malas karena selalu berpikir ada orang tua yang akan memberikan semua yang diinginkannya. Biasakanlah anak Anda untuk berusaha mengerjakan tugas mereka sendiri agar mereka dapat belajar bertanggung jawab untu diri mereka sendiri.

Didik anak untuk tidak berbohong

Jangan sekali-kali memberikan contoh pada anak Anda untuk berbohong. Ajar mereka untuk selalu terbuka tentang keadaannya dalam segala hal, baik itu menyangkut perasaannya, atau kendala-kendala yang dihadapinya. Jangan membiasakan anak Anda tertutup tentang perasaan mereka terhadap Anda. Dengan cara ini, Anda sudah mendidik anak Anda untuk bertindak jujur dalam kehidupannya.

Jangan menghukum dengan kekerasan fisik

Sering kali Anda sebagai orang tua merasa marah atau kesal terhadap ulah atau kelakuan anak-anak Anda yang buruk dan cara ampuh untuk membuat anak jera adalah dengan hukuman fisik. Salah satu contoh tindakan hukuman fisik yang sering dilakukan kebanyakan orang tua adalah memukulnya. Entah itu menggunakan tangan, kaki atau benda-benda lainnya yang dapat Anda gunakan untuk memukul anak Anda. Hal tersebut sama sekali tidak dibenarkan. Jika Anda memiliki anak kecil dan ketika mereka melakukan suatu kesalahan, Anda dapat memberi tahu secara baik-baik dengan bahasa yang mudah dimengerti oleh mereka tanpa memberikan hukuman fisik dan jika Anda memiliki anak yang usianya mungkin sudah beranjak remaja atau sudah mengerti keadaan, Anda bisa menerapkan sistem disiplin terhadap mereka. Kekerasan fisik hanya akan membuat jiwa anak Anda terluka, bukan hanya fisik atau tubuh mereka yang terluka. Dan itu akan berdampak negatif pada pertumbuhan jasmani dan emosi mereka. Hukuman fisik dalam bentuk apapun hanya akan menakutinya dan akan membuat anak semakin tidak menghormati Anda, menjadi keras kepala dan memberontak terhadap Anda.

Kasihsayang dan perhatian

Seorang anak akan merasa nyaman dan bahagia apabila orang tua mereka menunjukkan kasih dan perhatian. Kepedulian orang tua dalam hal sekecil apapun bisa membantu orang tua dalam mendidik anak. Perhatian bukan berarti berbicara tentang bagaimana Anda sebagai orang tua bisa memberikan materi atau barang-barang kesukaan anak, tetapi juga dalam tindakan, misalnya yang dapat Anda lakukan adalah ketika anak Anda belajar, saat itulah Anda bisa menunjukkan perhatian dan kasih Anda dengan cara menemani mereka, walaupun hanya sekadar duduk di sebelah mereka. Dengan demikian anak Anda akan lebih bersemangat dalam belajar dan apabila ada kesulitan, Anda dapat membantu anak memecahkannya.

demikian 5 Hal agar anak tumbuh menjadi anak yang baik, tidak manja dan berbakti kepada orang tua. semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan anda. terimakasih.

DAHSYATNYA KATA TOLONG, MA'AF DAN TERIMAKASIH

Kisah ini terjadi di sebuah pesta perpisahan sederhana tentang pengunduran diri seorang direktur.

Di adakanlah satu sesi acara penyampaian pesan, kesan & kritikan dari anak buah pada Sang Direktur yang akan segera memasuki saat pensiun.

Karena saat terbatas, kesempatan pernyataan tersebut dipersilahkan dalam bentuk tulisan.

Di antara pujian & kesan yang diberikan, dipilih serta dibingkai untuk di abadikan lalu dibacakan di acara tersebut, yaitu sebuah tulisan dari seorang office boy yang telah bekerja cukup lama di perusahaan itu.

Baca Juga : 8 Cara Menjaga Hubungan Baik dengan Rekan Kerja

Dia menulis semuanya dengan huruf kapital sebagai berikut :
• Yang terhormat Pak Direktur. Terima kasih karena Ayah sudah mengucapkan kata TOLONG, setiap kali Bapak berikan tugas yang sebenarnya yaitu tanggung jawab saya.
• Terima kasih Pak Direktur karena Ayah sudah mengucapkan MAAF, waktu Ayah menegur, mengingatkan serta berusaha memberitahu setiap kekeliruan yang telah saya perbuat,
karena Ayah ingin saya merubahnya menjadi kebaikan.
• Terima kasih Pak Direktur karena Ayah selalu mengucapkan TERIMA KASIH pada saya atas hal-hal kecil yang sudah saya kerjakan untuk Ayah.
• Terima kasih Pak Direktur atas semuanya penghargaan pada orang kecil seperti saya, hingga saya dapat tetap bekerja dengan sebaik-baiknya, dengan kepala tegak, tanpa terasa direndahkan serta dikecilkan. Serta hingga kapanpun Ayah yaitu Pak Direktur buat saya.
• Terima kasih sekali lagi. Semoga kebajikan melindungi jalan dimanapun Pak Direktur berada.

Setelah sejenak keheningan menyelimuti ruangan itu, serentak tepuk tangan menggema memenuhi ruangan. Diam-diam Pak Direktur mengusap genangan airmata di sudut mata tuanya, terharu mendengar ungkapan hati seorg office boy yang selama ini dengan setia melayani kebutuhan semua isi kantor.
Pesan Cerita :
Kata " Tolong ", Kata " Maaf " serta Kata " Terima Kasih " yaitu The Three Magic Words atau Tiga kata ajaib. Tiga kata pendek yang sederhana tetapi mempunyai dampak yang sangat positif. Sesungguhnya dengan menghargai orang lain, minimal kita sudah menghargai diri kita sendiri.
Marilah kita membiasakan untuk mengungkapkan ke tiga kata ini bila berinteraksi dengan seorang atau sesama secara TULUS serta IKHLAS. Maka hubungan saling menghargai serta di hargai akan tercipta dalam kehidupan sosial kita
Sumber : bizamedia.com

Artikel Lainnya >>

- 10 Cara Menjaga Persahabatan

- 8 Cara Menjaga Hubungan Baik dengan Rekan Kerja

- Manfaat Punya Banyak Teman

Khasiat Air Kelapa bagi Ibu Hamil, bayi akan memiliki mata yang bening, rambut lebat dan kulit yang bersih, benarkah demikian?

Selain  menyegarkan air kelapa muda  juga dipercaya memiliki sejumlah khasiat dan manfaat terutama bagi ibu hamil. Kita sudah sering mendengar bahwa kalau ibu hamil yang meminum air kelapa muda bisa membuat air ketuban tetap bersih, bayi akan memiliki mata yang bening, rambut lebat dan kulit yang bersih. Benarkan demikian?  adakah riset ilmiah mengenai anggapan masyarakat tersebut? Memang belum ada penelitian khusus terhadap anggapan masyarakat tentang manfaat air kelapa bagi ibu hamil diatas. Namum demikian kandungan zat yang terdapat didalam air kelapa secara tidak langsung membenarkan anggapan dimasyatakat bahwa air kelapa sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Zat-zat yang terkandung didalam air kelapa secara tidak langsung membuat ibu dan bayi menjadi lebih sehat sebagaimana disebutkan dalam saran tradisional itu.

Kandungan air kelapa muda yang sangat baik bagi ibu hamil.

1. Elektrolit Alami

Air kelapa muda kaya dengan kandungan elektrolit, klorida, kalsium, potasium, magnesium, sodium, dan riboflavin. Sebagai isotonik alami yang kaya mineral dan memiliki elektrolit sama dengan elektrolit tubuh, air kelapa muda sangat bermanfaat untuk rehidrasi dan memulihkan stamina tubuh.
Ibu hamil membutuhkan lebih banyak air dibandingkan orang lain. Dehidrasi selama kehamilan dapat menyebabkan berbagai komplikasi, termasuk sakit kepala, kram, edema dan bahkan kontraksi yang dapat menyebabkan persalinan prematur.

2. Diuretik Alami

Sebagai diuretik natural yang steril, air kelapa muda melancarkan air seni dan membantu membersihkan saluran kemih. Hal ini berkhasiat mengeluarkan zat-zat toksin dari tubuh dan mencegah infeksi saluran kemih– yang juga cukup umum terjadi pada wanita hamil.

3. Anti penyakit

Air kelapa muda mengandung asam lauric, asam yang membantu melawan penyakit. Asam lauric yang terkandung dalam air kelapa sama dengan yang terdapat di air susu ibu dan memiliki karakteristik antijamur, antibakteri dan antivirus sehingga menjaga kesehatan ibu dan bayi dari virus seperti herpes dan HIV, protozoa giardia lamblia serta bakteri klamidia dan heliokobater.

4. Membantu Pencernaan

Air kelapa juga dipercaya memperbaiki fungsi pencernaan. Selama kehamilan, plasenta memproduksi hormon progesteron yang memperlambat kontraksi otot lambung sehingga pencernaan pun melambat. Air kelapa dapat membantu meningkatkan kecepatan pencernaan.

5. Meningkatkan HDL

Air kelapa muda tidak mengandung lemak dan kolesterol, bahkan menurut riset dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.

Jadi benarkah air kelapa muda bisa membuat bayi terlahir dengan memiliki mata yang bening, rambut lebat dan kulit yang bersih. Terlepas itu benar atau tidak yang jelas kandungan zat dalam air kelapa muda sangat bermanfaat bagi kesehatan sang ibu dan janin yang ada dalam kandungannya. Semoga informasi ini bermanfaat.

Artikel Lainnya >>

- Aneka Buah yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil

- Hal yang perlu dihindari saat sedang hamil

- 5 Jenis makanan yang harus dihindari jika ingin cepat hamil

Tetap sehat dan Bugar degan rajin santap 8 makanan ini.

Seperti kita ketahui, seiring perkembangan zaman kini banyak menjumpai penyakit-penyakit kronis yang baru. Hal ini tidak lain, karena faktor makanan-makanan instan yang biasa kita santap sehari-hari. Makanan instan atau junk food mengandung banyak zat kimia berbahaya, seperti pewarna makanan, zat pengawet dan lain sebagainya. Jika makanan tersebut diakumulasi di dalam tubuh, akan mengakibatkan radikal bebas yang menyebabkan sel-sel kanker berkembang dalam tubuh. Di sinilah kita membutuhkan manfaat makanan sehat bagi tubuh untuk menangkal radikal bebas yang menyebabkan aneka macam penyakit berbahaya

Selalu menjaga asupan makanan yang bernutrisi menjadi bagian penting untuk tetap sehat. Makanan yang Anda santap setiap hari juga berpengaruh besar pada kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Nah, berikut adalah delapan makanan yang dapat menyokong kesehatan tubuh Anda, bila rutin dikonsumsi setiap hari.

1. Biji rami

Makan biji rami itu sehat loh. Ini bisa menjadi cara paling efisien untuk menambahkan serat ke dalam menu harian Anda. Anda bisa menaburinya pada salad, smoothies, snack, ikan dan makanan lainnya.

2. Kacang-kacangan

Serat larut yang ditemukan dalam kacang-kacangan dapat menyerap kolesterol, sebelum itu mencapai dinding arteri. Anda bisa menyantap berbagai jenis kacang-kacangan sebagai camilan sehat setiap hari.

3. Brokoli

Nutrisi yang ditemukan dalam brokoli dapat membantu detoksifikasi sulphur dari tubuh, yang berpotensi menyebabkan kanker.

4. Bayam

Bayam merupakan sumber dari vitamin A, C dan K, serat, zat besi dan kalsium. Anda dapat memakannya mentah atau memasaknya sebentar.

5. Bawang putih

Allicin adalah senyawa penting yang hadir dalam bawang putih. Karena itu, bawang putih memiliki sifat antioksidan, antibakteri, antijamur dan antivirus. Bawang putih juga dapat digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoarthritis, pilek dan flu. Anda dapat memakannya mentah setiap pagi, atau menggunakannya sebagai bumbu.

6. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya lemak tak jenuh tunggal, sehingga lebih sehat daripada jenis minyak lainnya. Minyak ini juga mengandung banyak Vitamin K dan E. Vitamin E adalah antioksidan yang efektif untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu menjaga kulit dan rambut tetap sehat.

7. Yogurt

Yogurt bisa membantu memperbaiki sistem pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengatasi masalah perut dan bermanfaat dalam menangani osteoporosis.

8. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glucan, yang dikenal dapat membantu mengurangi kolesterol dengan menghalangi penyerapan kembali ketika melewati sistem pencernaan. Oatmeal juga dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan hipertensi.

Serat larut yang ditemukan dalam oatmeal juga cenderung memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga bisa mengurangi lonjakan kadar gula darah. Hal itu pada akhirnya bisa menekan nafsu makan Anda.

Inilah delapan makanan yang dapat menyokong kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat

Artikel lainnya>>

- Aneka buah yang baik dikonsumsi ibu hamil 

Efek Negatif duduk terlalu lama dan solusinya

Bekerja di belakang meja sepertinya memang lebih enak dan aman ketimbang harus berjibaku di lapangan. Benarkah demikian? 

Ada banyak profesi yang mengabiskan waktu kerjanya hanya sambil duduk dan menghadap monitor atau laptop. Misalnya Seorang yang berprofesi sebagai programer,  desain grafis atau operator aplikasi disebuah perusahaan atau kantor pemerintah. profesi ini bisa menghabiskan lebih dari 8 jam sehari hanya dengan duduk dan menghadap kemonitor komputer atau laptop. 

Jika anda mempunyai kesibukan atau profesi yang mengharuskan anda untuk duduk berjam-jam di depan layar monitor, waspadalah terhadap hal-hal berikut ini.

Duduk berja-jam tanpa jeda meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 64 persen. Anda juga mengurangi kualitas hidup selama tujuh tahun serta membuat tubuh lebih rentan mengalami kanker. Parahnya, sebagian orang justru menghabiskan waktu hingga 15 jam untuk duduk baik di sofa, di kursi kantor, atau di dalam kendaraan.  

Sederhananya, duduk berlebihan dapat menjadi masalah untuk sekarang dan jangka panjang. Mau tahu apa yang terjadi pada tubuh saat duduk?

Sesaat setelah duduk 

Aktivitas elektrik pada otot melambat, tingkat pembakaran kalori melambat satu kalori per menit. Bila duduk selama 24 jam, terjadi penurunan pembakaran kalori 40 persen yang bisa menyebakan diabetes.

Dua minggu 

Bila tak mengubah gaya hidup ini, tubuh meningkatkan trigliserida (molekul lemak), kolesterol LDL alias kolesterol jahat, dan resistensi insulin. Ini berarti otot-otot Anda tidak menggunakan lemak yang meningkatkan kadar darah sehingga berisiko mengalami kenaikan berat badan. Dalam dua minggu, konsumsi oksigen menurun sehingga akan mempersulit Anda naik tangga dan berjalan. 

Setelah satu tahun 

Setelah setahun, efek jangka panjang dari duduk mulai terasa. Menurut studi dalam jurnal Nature, Anda akan mulai mengalami penambahan berat badan dan kenaikan kolesterol. Anda akan mulai kehilangan satu persen massa tulang bila duduk lebih dari 6 jam sehari.

Setelah 10-20 Tahun

Setelah satu-dua dekade, kualitas hidup akan menurun. Ini akibat risiko mengalami penyakit jantung meningkat sebesar 64 persen. Selain itu risiko kanker  prostat atau kanker payudara meningkat 30 persen.

Namun, tak perlu khawatir. Anda bisa melawan efek mematikan ini dengan beberapa hal yang terbilang sederhana, seperti dikutip Lifehacker, yaitu:

Berdiri  setiap  satu jam

Bekerja di kantor bukan berarti Anda harus duduk seharian hingga saat makan siang atau pulang. Istirahat pendek, menurut sebuah studi mampu mengurangi semua masalah di atas. Ciptakan aktivitas yang memaksa Anda bergerak dari kursi Anda. Letakkan telepon atau mesin fotokopi jauh dari jangkauan atau berjalan mengambil air minum di tempat yang agak jauh dari Anda. Bila perlu nyalakan alarm di ponsel untuk mengingatkan Anda. 

Bergerak  minimal  30 menit tiap hari

Dr Brian Parr, Profesor di Departemen Ilmu Olahraga dan Kesehatan di University of South Carolina menunjukkan aktivitas moderat yang Anda lakukan setara dengan jalan cepat. Pekerjaan membersihkan rumah atau halaman, atau aktivitas apapun yang membuat Anda bergerak setara dengan olahraga moderat. 

Cari cara agar Anda tetap bergerak saat ke dan selama di kantor

Bila Anda mengendarai mobil ke kantor, Anda bisa memarkir mobil di dekat kantor dan berjalan kaki menuju tempat kerja 10-15 menit. Seharian Anda telah bergerak 30 menit bukan?

Lebih baik berdiri untuk mengambil file dari lemari ketimbang Anda menyeret kursi sambil duduk. Berjalan ke tempat rekan kerja lebih baik daripada mengirimkan surat elektronik kepada mereka

Perbanyak Minum Air Putih

Meminum air putih adalah salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan berbagai efek buruk akibat terlalu lama duduk. Banyak meminum air putih akan dapat membantu memperlancar metabolisme dalam tubuh, selain itu langkah ini juga untuk menyiasati agar kita dapat beraktivitas fisik ringan seperti berjalan mengambil air maupun buang air kecil. Konsumsilah hanya minum air yang steril dan telah terfilter dengan benar.

Hal yang perlu dihindari saat sedang hamil

Menjadi seorang ibu adalah dambaan setiap wanita. Kehamilan menjadi sebuah keajaiban yang tidak ternilai harganya. Berbagai cara dilakukan agar seorang wanita dapat merasakan menjadi seorang ibu hamil. Setelah hamil, seorang wanita tidak boleh beraktifitas yang dapat membahayakan kesehatan. Jika seorang wanita hamil melakukan berbagai kegiatan yang beresiko terhadap kesehatan, maka kehamilan dapat mengalami keguguran.
Ada banyak cara untuk membuat kehamilan tetap sehat hingga masa kelahiran tiba. Mulai dari memperhatikan asupan gizi, istirahat yang cukup sampai pada kegiatan-kegiatan lain seperti senam ibu hamil dan lain sebagainya. Upaya tersebut dilakukan dengan tujuan agar si ibu beserta si jabang tetap sehat dan selamat. Selain menjaga keseimbangan asupan gizi, istirahat yang cukut dan melakukan olah raga khusus ibu hamil, juga tak kalah penting bagi ibu hamil adalah untuk menghindari hal-hal yang berbahaya bagi kehamilannya.

Berikut ini adalah hal yang perlu dihindari saat sendang hamil

Makan berlebihan

Ibu hamil memang sangat membutuhkan banyak nutrisi, wajar saja jika ibu hamil dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi asupan makanan agar kebutuhan janin terpenuhi. Mengkonsumsi sayuran dan buah buahan sangat dianjurkan bagi ibu hamil agar nutrisi atau asupan gizi tetap terjaga dan seimbang. Namun demikian bukan berarti harus makan berlebihan, makan berlebihan  bisa meningkatkan berat badan. ibu hamil yang mengalami obesitas berisiko tinggi terhadap bayi terkena kadar rendah vitamin D. Berat badan bumil selama kehamilan memiliki efek terhadap kesehatan bayi. Wanita hamil yang kekurangan vitamin D lebih berpeluang melahirkan anak obesitas. Sementara bayi yang tidak mendapatkan cukup vitamin D dapat terkena rakhitis, penyakit yang mempengaruhi perkembangan tulang.

Olahraga berat

Memelihara kebugaran saat hamil juga diperlukan untuk menjaga janin tetap sehat. Untuk menjaga kebugaran itu salah satunya adalah dengan berolah raga. Namun demikian Setiap ibu hamil mempunyai karakteristik yang berbeda sehingga olahraga yang dipilih harus disesuaikan dengan kondisi ibu hamil. Pilih olahraga ringan seperti yoga, senam hamil atau jalan kaki yang tidak menguras banyak energi.
3. Sering mandi air hangat
Sebenarnya mandi air hangat tidak bermasalah untuk ibu hamil, tapi yang harus diperhatikan adalah suhunya. Bila suhu air terlalu tinggi, mandi akan menjadi aktivitas yang membahayakan bayi. Suhu yang tinggi apalagi pada awal kehamilan dapat menyebabkan cacat lahir pada janin.

Minum kopi

jika anda adalah pengkonsumsi minuman kopi, maka batasi kebiasaan minum tersebut ketika Anda hamil. Kafein mempunyai sifat sebagai simultan yang dapat meningkatkan denyut jantung, sedikit meningkatkan tekanan darah, membuat ibu hamil merasa gelisah dan insomnia serta merangsang sekresi asam lambung. Tentu hal tersebut berdampak pada bayi. Dampak buruknya jika minum kopi berlebihan adalah keguguran. Oleh karena itu direkomendasikan tidak lebih dari satu sampai dua cangkir kopi sehari bagi wanita hamil.

Memakai sepatu hak tinggi

Jika anda biasa memakai sepatu hak tinggi, sebaiknya anda kurangi kebiasaan ini saat anda hamil, Selain tidak nyaman, sepatu hak tinggi bisa membahayakan karena meningkatkan resiko jatuh yang menyebabkan sang ibu hamil itu sendiri akan mengalami trauma, dan yang lebih buruk akan terjadinya cacat janin atau keguguran. Memakai hak tinggi menyebabkan peregangan pada otot-otot di daerah pinggang. Ibu hamil akan lebih sering mengeluhkan rasa sakit dan pegal pada daerah tersebut.

demikian hal yang perlu dihindari saat sendang hamil. Semoga bermanfaat.

Baca juga >>
-    Aneka Buah yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil
-    5 Jenis makanan yang harus dihindari jika anda ingin cepat hamil
-    Jika sang buah hati tidak kunjung tiba
-    Dampak Negatif jika anak terlalu sering dimarahi.

Aneka Buah yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

Pada masa-masa kehamilan seorang ibu disarankan untuk jeli memilih makanan yang kaya akan nutrisi. asupan nutrisi harus menjadi perhatian karena  akan mempengaruhi pertumbuhan janin disetiap periode kehamilan yang berhubungan dengan kelengkapan organ tubuh penting bayi.

Wanita hamil pada umumnya akan berpikir dua kali sebelum mereka makan apa-apa. Hal ini wajar, karena ini adalah salah satu upaya untuk melindungi diri dan perkembangan bayi di dalam rahim. Ibu memang harus bertindak lebih protektif selama kehamilan terhadap makanan, disamping itu juga harus mendapatkan asupan gizi lebih banyak dari banyak jenis makanan. Makanan sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
berikut aneka buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil

1. Alpukat

Alpukat sarat dengan lemak tak jenuh tunggal(lemak baik), yaitu yang membantu untuk menurunkan kolesterol, serta memasok  senyawa penting yang diperlukan tubuh untuk mengembangkan otak bayi, mata, sistem saraf, dan jaringan lemak. Alpukat juga kaya akan kalium, vitamin B, serat dan antioksidan. Ibu hamil akan mendapatkan keuntungan jika mengkonsumsi secara teratur makanan berlemak nabati seperti alpukat dan lainnya

2. Mangga

Buah mangga tinggi kandungan serat yang sangat berfungsi dalam melancarkan sistem pencernaan. Jadi bila ibu hamil merasakan keluhan sembelit bisa dicegah dan disembuhkan dengan mengonsumsi buah mangga, selain itu Kandungan potassium dan kalium di dalam buah mangga mampu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Bila volume cairan ini terlalu berlebihan di dalam tubuh, maka bisa berdampak buruk bagi ibu hamil. Dampak buruk yang sering dialami adalah pembengkakan pada kaki. Kondisi ini sangat berbahaya karena sering menjadikan ibu hamil kesulitan dalam berjalan

Anggur

Banyak wanita yang berpikir dua kali untuk makan buah anggur. Padahal, anggur kaya akan vitamin A yang bermanfaat juga untuk menstabilkan tingkat metabolisme. Anggur juga mengandung folat, kalium, fosfor, magnesium dan natrium yang baik selama kehamilan .

Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. buah jeruk dapat membantu untuk mengurangi mual karena gejala morning sickness , serta  masalah kesehatan umum lain selama kehamilan. Buah jeruk juga sarat dengan antioksidan serta beragam nutrisi yang sangat baik untuk bayi.

Lemon

Lemon seringkali dimanfaatkan oleh wanita hamil untuk membantu pencernaan, menghilangkan mual dan gejala morning sickness selama kehamilan. Lemon membantu untuk membersihkan tubuh dari racun sisa metabolisme.

Pisang

Pisang adalah buah yang tinggi akan kandungan kalium, serta vitamin B6 yang sangat diperlukan bagi perkembangan janin dalam kandungan. Pisang juga buah yang tinggi serat pektin, yang membantu mengatasi masalah kesehatan yang umum selama kehamilan yaitu sembelit.

Apel

Apel sudah tak diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan, mengandung banyak vitamin, mineral serta antioksidan. Apel bisa dimasukkan kedalam diet sehat kehamilan Anda.

Leci

Buah leci, termasuk buah yang aman bagi kehamilan Anda. Seperti kebanyakan buah yang telah disebutkan diatas, buah leci juga sarat akan nutrisi penting bagi kehamilan.

Baca Juga >>

- 5 Jenis Makanan yang harus dihindari jika anda ingin cepat hamil

- Jika sang buah hati tidak kunjung tiba

5 Jenis Makanan yang harus dihindari Jika ingin cepat hamil

Mempuyai momongan atau anak adalah hal yang didambakan bagi setiap pasangan suami isteri , biasanya selain pasangan itu sendiri, tuntutan keluarga pun terkadang akan menjadi motivasi tersendiri untuk segera mendapatkan sang buah hati.
Untuk pasangan suami isteri yang sudah merencanakan untuk kehadiran sang buah hati tentu harus fokus dalam hal yang satu ini, menjaga kesehatan, asupan gizi yang seimbang akan sangat berpengaruh terhadap kesuburan baik bagi calon sang ayah maupun calon ibu. Namun demikian bagi yang sudah berusaha namun belum juga dikaruniai momongan agar tetap bersabar.

Baca juga : Jika sang buah hati tidak kunjung tiba

Disamping menjaga kesehatan dan asupan gizi yang seimbang, Anda juga perlu untuk menghindari sejumlah makanan tertentu untuk meningkatkan prospek kehamilan Anda.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang harus dihindari jika ingin cepat hamil :

1. Daging merah

Terlalu banyak mengkonsumsi daging merah bisa meningkatkan jumlah amonia dalam tubuh, yang pada akhirnya bisa mengganggu implantasi telur dalam rahim. Daging merah juga dapat merugikan bagi kesuburan pria,  karena akan meningkatkan keasaman dan mempengaruhi aktivitas sp*rma – sp*rma lebih baik jika dalam kondisi alkali.

2. Gula halus

Terlalu banyak mengkonsumsi gula bisa menyebabkan resistensi insulin, yang bisa menyebabkan atau memperburuk kondisi PCOS – yaitu suatu kondisi yang mempengaruhi ovulasi,  dan merupakan salah satu penyebab utama infertilitas pada wanita.

3. Ayam Non – organik

Ayam non organik banyak mengandung antibiotik dan hormon, yang bisa menghasilkan efek merugikan pada keseimbangan hormon dan kesehatan.

4. Alk*hol

Penelitian Denmark menemukan bahwa asupan alkohol berdampak signifikan terhadap infertilitas pada wanita di atas usia 30 yang minum lebih dari tujuh gelas seminggu.

5. Makanan mentah atau kurang matang

Pilihlah makanan yang sudah jelas matangnya. Jangan sampai terlalu sering mengkonsumsi makanan yang tidak matang sepenuhnya, apalagi makanan yang memang disajikan tidak matang, seperti halnya sushi. Makanan tersebut masih mentah, dan itu sangat tidak bagus untuk organ reproduksi anda, sehingga memperhambat kehamilan anda dan susah untuk cepat hamil.

Demikian 5 jenis makanan yang harus anda hindari jika ingin cepat hamil. Semoga bermanfaat.

Jika Sang buah Hati tidak Kunjung Tiba

Sebelumnya saya ucapkan Selamat bagi  yang baru saja melangsungkan pernikahan. Memutuskan untuk menikah bukanlah hal yang mudah. Butuh pemikiran, pertimbangan dan persiapan yang matang. Untuk mewujudkan keluarga yang bahagian butuh usaha dan kesabaran, saling pengertian dan saling menguatkan satu sama lain. Dalam pernikahan akan ada berbagai cobaan, kalau tidak pandai-pandai menghadapinya tidak sedikit yang kandas ditengah jalan. Setiap pasangan suami isteri tentu sangat mendambakan kehadiran sang buah hati. Memang kurang sempurna rasanya keluarga tanpa kehadiran seorang anak namun bagaimana jika sang buah cinta tidak kunjung hadir? Bagi pasangan suami isteri yang belum mendapatkan momongan meskipun telah lama mengarungi bahtera rumah tangga agar tetap bersabar, tetap berusaha dan berdo’a.

Tidak Saling Menyalahkan

Sebagaimana makhluk hidup yang lain, manusia membutuhkan keturunan untuk mewarisi dan meneruskan hidupnya. Itulah mengapa anak menjadi dambaan setiap keluarga. Anak bagaikan permata dalam kehidupan mereka. Penyejuk mata ketika keletihan menyapa, menjadi tempat berteduh ketika masa senja mulai tiba.
Sekian lama belum dikarunia anak, tentu akan membuat pasangan suami istri risau dan gelisah. Dalam kasus seperti ini, istrilah yang biasanya merasakan beban paling berat. Apalagi ada pandangan bahwa penyebab semua itu adalah dari pihak istri. Ia yang mandul dan tidak bisa melahirkan keturunan. Padahal bukanlah seperti itu. Bukanlah salah istri, karena setiap takdir Allah-lah yang telah menggariskannya. Lagipula, tidak selalu istri yang menjadi penyebabnya, pihak suami sering pula menjadi sebab belum dikaruniainya anak.
Oleh karena itu, tidak saling menyalahkan adalah jalan terbaik dalam menghadapi ujian ini. Hendaknya pasangan suami dan istri yang belum dikaruniai buah hati saling memberikan dukungan dan nasehat. Saling menasehati untuk bersabar atas takdir yang diberikan Allah . Dengan sikap seperti ini, diharapkan suami dan istri dapat saling menguatkan di tengah badai ujian Allah.

Jangan Lupa Berdoa dan Berusaha

Saat kita menghadapi kesulitan dalam hidup, semestinya kita tidak berpangku tangan begitu saja tanpa berusaha. Berikhtiarlah. Ambillah sebab-sebab yang dapat menghilangkan kesulitan
Pasangan suami dan istri yang belum dikaruniai anak dapat berikhtiar dengan banyak cara, seperti berkonsultasi dengan para ahli, orang yang berpengalaman dalam masalah ini, meminum obat-obatan dan ramuan-ramuan, mengkonsumsi makanan-makanan yang dipercaya mampu meningkatkan kesuburan. Memperkaya pengetahuan tentang bagaimana proses terjadinya pembuahan dan fungsi alat reproduksipun termasuk hal yang tidak ada salahnya untuk dicoba.
Berdo’a tidak kalah penting. Semua yang terjadi adalah kehendak Allah SWT. Jadi teruslah berdo’a semoga apa yang kita inginkan dapat terwujud.

Bersabar

Jika sudah gigih berdoa dan berusaha dengan berbagai cara namun belum juga mendapatkan keturunan? Maka langkah selanjutnya adalah senantiasa bersabar. Yakinlah bahwa ini adalah yang terbaik untuk kita.

Berfikir Positif dan mencari Hikmah dibalik semuanya.

Jika berbagai usaha telah dilakukan mulai dari berkonsultasi  dengan para ahli, berobat alternatif, mengkonsumsi  ramuan atau obat-obatan tidak juga kunjung membuahkan hasil,  tetaplah berfikir positif yahkinlah bahwa ada hikmah dibalik rumah tangga yang belum dikaruniai keturuan . Banyak hal yang bisa dilakukan misalnya dengan menyantuni anak-anak  yatim dan kegiatan-kegiatan sosial lainnya.

Semoga bermafaat

Motivasi Sederhana Bagi yang Masih Lajang

Siapa jodoh saya, sendang dimana dia sekarang dan kapan kami dipertemukan?? Inilah pertanyaan bagi yang masih lajang atau belum menikah. Sementara teman teman sebaya dan seangkatan sekolah dulu sudah menikah dan memiliki anak umur terus bertamabah muncul rasa putus asa, minder dan membatasi pergaulan.  jika kamu mengalami hal semacam ini sebaiknya kamu jangan panik dan bingung. Tetaplah melakukan hal yang terbaik, tetaplah bergaul dan bersosial dengan teman-teman, tetap peliharan dan jaga persahabatan.. Yakinkah bahwa ini adalah yang terbaik. Berfikir yang positif akan lebih banyak membantu.
berikut ini motivasi sederhana bagi kamu yang masih lajang.
mudah-mudahan akan dapat membantu menambah pengetahuan dan semangat tetap melakukan yang terbaik untuk segera mendapat pasangan hidup.

1. Jangan putus asa

Bagi yang masih lajang jangan putus asa waktu spesial Anda akan datang, meskipun tidak tahu kapan hal itu akan terjadi. Jadi sembari menunggu waktu itu, jangan membiarkan diri larut dalam keputusasaan. Sebaliknya, jalani hidup Anda dengan lebih ceria dan memanfaatkan kesempatan yang ada untuk bertemu pasangan.

2. Jangan tertekan

Memang mengucapkan sesuatu lebih mudah daripada melakukannya. Namun membiarkan diri untuk tertekan jelas tidak akan mengubah keadaan. Jadi, pastikan untuk selalu berpikiran positif mengenai masa depan Anda.

3. Jangan lupa manfaat menjadi lajang

Lajang artinya Anda sendirian dan bisa melakukan banyak hal yang Anda suka tanpa batasan orang lain. Ingat saja berbagai manfaat menjadi lajang, dengan demikian Anda akan lebih bersyukur.

4. Anda bukan orang terakhir

Anda keluar rumah dan melihat seolah semua orang sudah menemukan pasangan mereka. Anda pun merasa menjadi wanita lajang terakhir yang tersisa di bumi. Well, hal itu tidak benar. Percayalah, ada seseorang yang sangat spesial yang kelak akan mendapatkan Anda.

5. Jangan terburu-buru dan terpaksa menikah

Apakah Anda yakin menginginkan kehidupan seperti yang Anda lihat? Sebab tidak semua yang tampak baik dari luar sama seperti yang terjadi di dalam. Menikah bukan hal gampang, jadi jangan sampai terpaksa memutuskan untuk menikah hanya karena Anda tertekan dengan status lajang.
Setelah membaca uraian diatas coba renungkan dan pikirkan. Semoga Anda tidak lagi merasa buruk dengan keadaan yang sekarang.
demikian motivasi sederhana bagi yang berstatus lajang. semoga anda mendapat jodoh yang terbaik. Amiin.

BACA JUGA >>
- Baca ini sebelum anda memutuskan untuk menikah
- 5 Rahasia agar cepat medapat jodoh
- 5 Cara Menjaga hubungan jarak jauh agar tetap langgeng
- 4 Cara menghadapi pasangan yang Posesif

Cara Sederhana Menjaga Kondisi Tubuh Agar Tetap Langsing.

“Langsing” inilah idaman kaum hawa untuk menjaga penampilannya. Selain sehat kondisi tubuh  langsing juga bisa meningkatkan kepercayaan diri. Banyak yang rela berkorban demi hal satu ini. Mulai dari olah raga, mengkonsumsi obat sampai pada pengurangan konsumsi makanan alias diet dan tak jarang pula yang rela mengeluarkan dana exstra untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap langsing.
Berikut beberapa cara sederhana, murah dan mudah yang mungkin bisa kita lakukan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan langsing.

Cara sederhana menjaga kondisi tubuh agar tetap langsing.

1. Jalan Kaki

Cobalah biasakan untuk berjalan-jalan disekitar komplek rumah anda. pergi kewarung misalnya jika tidak terlalu jauh usahakan berjalan kaki saja tidak perlu pakai kendaraan. jika kegiatan ini sering dilakukan hal ini akan membantu untuk mengurangi kalori dalam tubuh.

2. Membersihkan Rumah

Sepertinya sepele namun kegiaatan membersihkan rumah dapat membakar kalori tubuh dari pada hanya berdiam diri dan bermalas-malasan. Anda dapat melakukan kegiatan seperti menyapu, mengepel, membersihkan rumput halaman dan lain sebagainya. Semakin luas rumah Anda maka semakin banyak kalori yang dapat Anda bakar.

3. Lompat Tali

Lompat tali dapat Anda lakukan dimana saja, bisa didalam rumah, luar rumah atau bahkan didalam kamar. Karena tidak membutuhkan ruang yang luas untuk melakukan lompat tali. Jika Anda tidak memiliki alat untuk lompat tali, maka alternatif lain adalah lari ditempat selama beberapa menit hingga tubuh Anda berkeringat.

4. Ngedance

Menari merupakan salah satu latihan kardio yang cukup efektif untuk membakar lemak tubuh. Anda cukup memutar musik kesukaan atau video panduan dance di rumah. Lakukan kurang lebih selama satu jam dan Anda dapat membakar kurang lebih 600 hingga 800 kalori. Menari juga dapat menghilangkan stres karena gerakan dance merupakan gerakan yang menyenangkan.

4. Tentukan Target Latihan

Meskipun hanya latihan dirumah, Anda harus tetap menentukan target latihan agar lebih fokus. Misalnya ingin latihan menurunkan berat badan, menambah massa otot atau menjaga kesehatan tubuh. Jika ingin melangsingkan tubuh maka Anda dapat memilih beberapa latihan kardio seperti berlari, jalan cepat, aerobik bersepeda, berenang dan semua latihan yang melibatkan penggunaan otot besar tubuh secara rutin dan tidak terputus.

Demikian Cara sederhana untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap langsing. Semoga bermanfaat :)

BACA JUGA >>
- 4 Jenis Minuman Mudah Murah dan Menyehatkan
- Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan

Dampak Negatif Jika Anak Terlalu Sering Dimarahi

Anak adalah buah cinta sebuah perkawinan. Tanpa kehadiran seorang anak tidak sempurna rasanya sebuah keluarga. Namun demikian terkadang dalam perjalanannya anak sering disia-siakan. Sering kita mendengar berita tentang kekerasan terhadap anak.
Marah terhadap anak jika ia melakukan sebuah kesalahan mungkin itu adalah hal yang wajar, teguran keraspun terdengar dari orang tua demi untuk kebaikan sibuah hati. Namun demikian terkadang orang tua tidak menyadari bahwa marah atau teguran keras bisa berdampak negatif bagi tumbuh kembang sianak.

 Dampak negatif jika anak terlalu sering dimarahi 

1. Kerusakan/kematian sel-sel otak anak

Seorang Neuroscientist di Chicago Medical School, Lise Eliot, Phd, dalam bukunya "Whats going on in There? How The Brain and Mind Develop in The First Five Years of Life. Menceritakan sebuah fakta yang begitu mencengangkan. Ia melakukan
penelitian perkembangan otak terhadap bayinya sendiri. Lise memasang seperangkat alat khusus di kepala bayinya. Alat itu dihubungkan dengan kabel-kabel komputer agar dia bisa melihat setiap perubahan yang terjadi dalam perkembangan sel otak anaknya melalui layar monitor. Saat bayinya bangun, dia memberinya ASI. Ketika bayinya minum ASI, Lise melihat gambar-gambar sel otak anaknya di layar monitor sedang membentuk rangkaian yang indah.
Ketika sedang asyik menyusui, tiba-tiba bayi Lise menendang kabel komputer. Si ibu sontak kaget dan berteriak, "No!" Ternyata teriakan si ibu membuat bayinya kaget, saat itu juga Lise melihat gambar sel otak anaknya di layar monitor terus menggelembung seperti balon, semakin membesar dan akhirnya pecah. Selanjutnya terjadi perubahan warna yang menandai kerusakan sel otak.

2. Penurunan kepercayaan diri

Anak-anak yang sering dimarahi cenderung akan berpikir, bahwa penyebab dia dimarahi adalah karena melakukan kesalahan. Semakin sering anak dimarahi, maka semakin kuat opini pada diri anak bahwa semua tindakannya adalah salah, sehingga takut melakukan hal-hal yang baru, merasa minder, dan pada akhirnya anak akan kehilangan rasa percaya diri, dan Anak akan menjadi pasif karena cendrung memilih diam dan tidak berbuat daripada dimarahi.

3. Depresi

Anak yang sering dimarahi bisa mengalami tekanan mental atau depresi. Anak akan jadi lekas marah atau frustasi, egois, agresif, merasa sedih, merasa tidak berharga atau bersalah, dan lambat dalam berpikir, berbicara, atau bergerak.

4. Trauma

Kemarahan tidak mengajarkan apa-apa terhadap perkembangan si kecil, justru membuat renggang ikatan batin antara orang tua dan anak, anak akan merasa tidak nyaman dan takut karena perilaku orang tuanya. Anak yang sering kena marah bisa mengalami trauma

5. Introvert

Anak akan memiliki pribadi yang tertutup. Kepribadian introvert merupakan kondisi psikologis dimana anak lebih pendiam dan cenderung menutup dan menarik diri dari lingkungannya. Anak enggan mengungkapkan isi hatinya atau permasalahan yang dihadapinya, takut mengutarakannya karena takut dipersalahkan.

6. Apatis

Akibat terlalu sering dibentak dan dimarahi, anak akan menjadi bersifat apatis, sering tidak peduli terhadap suatu hal.

demikian dampak negatif  memarahi anak, semoga informasi ini memberi pencerahan bagi orang tua untuk tidak sering-sering memarahi anak. Bimbingan dan tauladan orang tua tentu akan lebih bermanfaat untuk tumbuh kembang anak-anak kita.

4 Jenis Minuman Mudah, Murah dan Menyehatkan.

Jamu-jamu....mungkin bagi ibu-ibu yang tinggal di komplek perumahan sudah tidak asing lagi dengan suara itu. Hampir setiap pagi selalu ada yang datang menawarkan minuman jamu. Secara umum mungkin kita sudah mengatahui manfaat dan khasiat dari Minuman yang terbuat dari bahan-bahan herbal ini. Pun demikian masih banyak diantara kita yang enggan untuk mengkonsumsinya dengan berbagai alasan. Termasuk saya juga kurang suka mengkonsumsi jamu ..pahit hehehe..

Sekedar untuk berbagi informasi berikut uraian manfaat dari minuman yang sebenarnya terbuat dari bahan untuk membuat jamu.

4 Jenis Minuman Mudah, Murah dan Menyehatkan.

1. Air kunyit hangat

Air kunyit memiliki kandungan anti-oksidan tinggi yang bersifat mencegah kanker. Tidak cuma itu, kunyit juga bermanfaat turunkan kandungan cholesterol yang tinggi, dan menangani peradangan. Sebelumnya makan apa pun, satu gelas air kunyit begitu beri kesegaran serta memperlancar metabolisme tubuh.

Makanan yang kita makan punya potensi bisa mengakibatkan rusaknya pada system pencernaan. Kunyit bakal membantu dengan kurangi dampak ini lewat cara tingkatkan lendir pada dinding lambung dengan bertindak sebagai susunan pelindung.

2. Air bawang putih

Potongan bawang putih yang diseduh air panas juga baik dikonsumsi pagi hari. Perut yang kosong bakal menyerap dengan cepat beragam manfaatnya, yaitu membuat lancar aliran darah, melakukan perbaikan manfaat hati, juga berbentuk antimikroba.

Nutrisi yang ada dalam kandungan bawang putih ini begitu berguna untuk badan manusia, tetapi uniknya ia tak memiliki kandungan zat atau nutrisi yang mungkin saja beresiko untuk badan bila sangat besar seperti lemak jemu serta kalori.

Herbal ini di pastikan bisa membantu mendukung kesehatan badan serta jadikan kita bebas dari beragam penyakit beresiko.

3. Air hangat

Sebatas air hangat saja juga bermanfaat untuk badan, lho lantaran ia meningkatkan metabolisme sampai 25 persen pada pagi hari. Anda bakal terlepas dari sembelit serta sakit perut. Air hangat fantastis dalam membantu detoksifikasi badan anda. Apabila anda minum air hangat, suhu badan anda mulai bertambah, yang lalu membuahkan keringat. Keringat bakal menolong melepas toksin dari badan anda serta membersihkannya dengan cara benar. Lebih sehat lagi bila Anda berikan sedikit perasan jeruk lemon atau nipis lantaran begitu baik untuk melindungi metabolisme yang sehat, terlebih untuk anda yang ingin menurunkan berat badan.

4. Jahe hangat

Air jahe hangat juga baik untuk kesehatan, sebab memiliki manfaat anti peradangan, menyehatkan pencernaan, dan tingkatkan kekebalan tubuh. Gingerol yang ada pada jahe berbentuk antikoagulan yang bakal mencegah terjadinya penggumpalan darah. Dengan mencegah tersumbatnya pembuluh darah yang disebut penyebabnya paling utama penyakit stroke serta serangan jantung terutama pada pasien diabetes yang telah mengalami komplikasi.

Demikian 4 jenis Minuman Mudah, Murah dan Menyehatkan Semoga bermanfaat J

Manfaat Mandi dipagi Hari

Bangun tidur ku terus mandi, tidak lupa menggosok gigi...dst. mungkin kita semua sudah tidak asing dengan bait lagu itu. Lagu tersebut sangat populer dan mudah untuk dihafal. Tapi sayang..sangat sulit untuk mempraktekkanya.. bagi yang belom terbiasa hehehe...apalagi dimusim hujan,  dingiiin..
Nah berikut ini ada beberapa manfaat mandi dipagi hari, mungkin dengan kita mengetahui manfaafnya akan menambah semangat bagi kita untuk melakukannya.

Berikut uraianya :

Manfaat Mandi dipagi hari

1.    Melancarkan peredaran darah

Menurut berbagai hasil penelitian pada sebuah lembaga riset trombosit di Inggris, apabila seseorang sering melakukan rutinitas mandi pagi dengan air dingin, maka peredaran darahnya akan menjadi lancar. Tubuh terasa lebih segar, rileks, dan bugar.

2.    Meningkatkan sel darah putih

Menurut hasil studi di Inggris, mandi pagi dapat meningkatkan sel darah putih dalam tubuh. Apabila sel darah putih dalam tubuh meningkat, maka dapat membuat daya tahan serta kemampuan tubuh dalam melawan virus akan semakin meningkat. Tubuh akan menjadi lebih prima dan tidak mudah terserang berbagai penyakit.

3.    Terhindar dari penyakit Rheumatik

Mandi pada malam hari seringkali dapat mengakibatkan penyakit rheumatik. Namun, mandi pagi justru dapat membuat Anda terhindar dari penyakit rheumatik karena air pagi memiliki kandungan karbondioksida yang berbeda daripada pada saat malam hari.

4.    Mengurangi tingkat stres

Dengan memulai membasahi tubuh dengan air dingin pada pagi hari dapat membuat seluruh bagian pada tubuh mendapatkan pasokan oksigen dalam jumlah yang mencukupi. Kebutuhan oksigen pada berbagai organ tubuh dapat terpenuhi sehingga mampu mengurangi tingkat stres yang sedang dialami.

5.    Menurunkan resiko darah tinggi

Mandi pagi dapat menurunkan resiko darah tinggi, varises, serta mengerasnya pembuluh darah. Hal ini karena dengan mandi pagi dapat melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

6.    Mengurangi kadar gula darah

Kadar gula yang tinggi dapat diatasi dengan melakukan rutinitas mandi pagi. Karena pada proses detokfikasi, kadar gula dalam darah akan diseimbangkan oleh suhu air.

Cara sederhana Menjaga Daya Ingat

Otak manusia memiliki daya luar biasa melebihi komputer tercanggih di dunia, otak mampu merekam atau mengingat hingga puluhan tahun yang lalu. namun demikian kemampuan otak yang sangat luar biasa tersebut haruslah tetap dijaga, ibarat sebuat pisau harus sering diasah agar tidak umpul dan berkarat. dengan menjaga dan melatih otak maka potensi yang didapat akan lebih besar dan meningkatkan produktivitas kita hingga meraih hasil yang maksimal.

berikut beberapa cara untuk menjaga dan meningkatkan daya kerja otak.

1. Aktivitas fisik

Menurut Dr. Paul B. Rosenberg, profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Johns Hopkins University School of Medicine dan Johns Hopkins Bayview Medical center, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat melindungi sel-sel otak.

Aktivitas fisik seperti aerobik lebih baik dari pada non-aerobik. Lakukan latihan ini 30 menit setiap hari. Penelitian juga menunjukkan, orang yang terlalu banyak duduk memiliki penyusutan hipokampus dibanding orang yang rutin berolahraga.

2. Mengonsumsi minyak zaitun

diet mediterania tidak hanya melindungi jantung, tetapi juga otak. Relawan penelitian ini diminta secara khusus untuk mengonsumsi beberapa sendok minyak zaitun setiap harinya. Hasilnya, dalam tes yang mengevaluasi kecepatan berpikir, dia melakukannya dengan lebih baik.

3. Konsumsi ikan

Ikan merupakan sumber omega 3 yang juga baik untuk otak. Menurut studi observasi, makan ikan dua kali seminggu dapat memiliki efek positif pada struktur dan fungsi otak serta ini akan menunda timbulnya gejala penurunan fungsi otak.

4. Sering membaca dan menulis

Kemampuan mengingat dapat terjaga dengan sangat baik pada orang-orang yang sering membaca dan menulis.

5. Mengurangi minuman keras

Studi Neurology lain menemukan bahwa pria paruh baya yang mengonsumsi lebih dari dua setengah gelas alkohol seharinya dapat mempercepat proses kehilangan ingatannya hingga hampir enam tahun. Studi ini telah diikuti oleh 7.513 pria selama lebih dari satu dekade dan menguji ingatan mereka setiap empat tahun.

Cara mengatasi rasa bosan saat Menunggu

Waktu bisa terasa sangat lama atau sebaliknya bisa juga terasa sangat cepat. Disaat kita sendang menunggu misalnya, waktu akan terasa sangat lama, sebaliknya disaat kita sendang ditunggu terkadang kita lupa waktu atau saat kita sedang liburan waktu akan terasa sangat cepat berlalu.
Sebenarnya waktu tetaplah berjalan seperti biasa kalau satu jam yaa  akan berlangsung selama satu jam, namun yang membuat satu jam terasa sangat lama atau sangat cepat adalah perasaaan kita sendiri.
ketika kita tidak berminat lagi melakukan sesuatu atau melakukan suatu rutinitas yang selalu berulang terkadang kita  merasa bosan  dan saat perasaan bosan itulah waktu akan terasa sangat lama. Selain karena melakukan pekerjaan yang sudah tidak lagi kita minati atau sesuatu yang terus berulang, menunggu adalah salah satu pekerjaan yang mungkin akan sangat membosankan.


Nah.. berikut ini beberapa cara yang mungkin bisa kita lakukan mengatasi rasa bosan saat Menunggu.

1. Mengobrol.

Jika kebetulan ditempat anda menunggu ada orang lain, maka anda bisa mengajaknya mengobrol dan berbagi cerita. Siapa tahu anda bisa mendapatkan hal-hal menarik dari obrolan tersebut. Misalnya anda dan lawan bicara anda sama-sama pernah kuliah ditempat yang sama dan jurusan yang sama, tetapi dengan angkatan tahun masuk berbeda. Nah, jika sudah begini, chemisty-nya mudah dibangun dan obrolan lancar dan tanpa terasa waktu cepat berlalu.

2. Membaca.

Jika sudah tahu bahwa anda akan menunggu lama,  bisa membawa buku bacaan yang ada sukai. Lumayan kan mengisi waktu menunggu dengan membaca. Bisa juga dengan  membeli koran untuk mengetahui berita terbaru.

3. Membawa smartphone  dan Online.

Sekarang smartphone sudah murah dan jika anda memiliki smartphone bisa digunakan untuk online. Bersosial media, chatting dengan teman, membaca berita online dan masih banyak lagi yang bisa dilakukan ketika online. Kalau sudah begini, waktu cepat berlalu deh...

4. Bermain rubik.

Ini bisa menjadi cara yang menyenangkan juga ketika menghabiskan waktu untuk menunggu. Lumayan kan sambil mengasah otak kita..

10 cara Menjaga Persahabatan

Cara menjaga persahabatan – setiap orang tentu punya teman. dengan memiliki banyak teman akan sangat menyenangkan selain menyenangkan, ada banyak manfaat  yang dapat kita peroleh dalam sebuah pertemanan. Bermula dari pertemanan yang baik, maka akan lahir sebuah persahabatan. Perbedaan antara teman dan sahabat dapat dilihat disini.
Sahabat adalah sosok yang selalu ada disaat kita butuh. Mereka ada disaat suka maupun duka. Menjaga  hubungan persahabatan tidaklah mudah terkadang kita harus sedikit berkorban demi menjaga sebuah persahabatan.  Berikut beberapa cara yang mungkin bisa kita terapkan agar dapat menjaga persahabatan:

10 Cara  Menjaga  Perasahabatan

1. Jujur

Jujur adalah syarat utama dalam membangun persahabatan. Dengan adanya kejujuran, Anda dan sahabat akan semakin terhubung dalam ikatan batin yang kuat.

2. Mengatasi kesalah pahaman

Segala bentuk kesalahpahaman sebaiknya lekas diselesaikan. Sebab jika dibiarkan, kesalah pahaman yang tampaknya sepele bisa menghancurkan persahabatan.

3. Minta maaf

Tidak ada satu orang pun yang sempurna di dunia ini. Jadi jangan takut minta maaf jika berbuat salah. Sebaliknya, jika sahabat yang bersalah, maafkan dia.

4. Terima kasih

Selain minta maaf, mengucapkan terima kasih terkadang juga masih sering diabaikan oleh sebagian orang. Padahal ucapan terima kasih benar-benar bisa membuat persahabatan semakin kuat.

5. Saling menolong

Rahasia membangun persahabatan abadi adalah berusaha untuk menolong sahabat dalam hal yang positif. Jika Anda juga selalu ada untuknya, sahabat pasti akan melakukan hal serupa.

6. Jangan berburuk sangka

Kecurigaan dan buruk sangka pada sahabat identik dengan rasa iri yang tinggi. Hilangkan perasaan itu ketika sahabat ternyata gagal memenuhi harapan Anda. Lebih baik tanyakan langsung daripada mengira yang tidak benar.